Axitfolic có tác dụng gì? Mẹ bầu nên uống axit folic khi nào?

0

Axit folic là một trong những chất quan trọng có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của trẻ nhỏ. Khi nào mẹ bầu nên uống axit folic là tốt nhất. Tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau.

1. Axit folic là gì?

Axit folic hay còn gọi folat hay chính là vitamin B9. Axit folic nằm trong 13 vitamin cần được cung cấp hằng ngày cho cơ thể (gồm 4 vitamin tan trong dầu A, D, E, K, vitamin C và 8 vitamin nhóm B tan trong nước, axit folic thuộc nhóm B là nhóm vitamin tan trong nước), axit folic là chất rất cần thiết góp phần tạo hồng cầu bình thường và có ảnh hưởng đến sự tổng hợp DNA và RNA, tức liên quan mật thiết đến quá trình phân chia và nhân đôi tế bào.

2. Vai trò của axit folic đối với mẹ bầu và thai nhi

Vai trò của axit folic đối với mẹ bầu và thai nhi

#Đối với mẹ bầu

Giúp giảm nguy cơ sảy thai, sinh non

Axit folic đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc cung cấp các tế bào máu cho cơ thể, chúng giúp tạo ra các tế bào mới, bao gồm hồng cầu. Thai phụ nếu thiếu lượng lớn axit folic sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai.

Giảm nguy cơ ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy, axit folic có thể giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, ví dụ như bệnh ung thư vú. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất axit folic sẽ giúp các mẹ bầu an tâm hơn, tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và đảm bảo có nguồn sữa lành mạnh hơn cho con.

Ngoài ra, một số người còn sử dụng axit folic để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung hay bệnh tim, đột quỵ…

Ngăn chặn một số bệnh lý khác

Axit folic có hiệu quả cho chứng mất trí nhớ, bệnh mất trí, nghe kém do tuổi tác, giảm dấu hiệu lão hóa, xương yếu (loãng xương), chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến và hội chứng Fragile-X. Đối với phụ nữ sau sinh, họ thường dễ mắc phải chứng trầm cảm nên dưỡng chất này cũng có thể giúp mẹ bầu ổn định hơn về tinh thần.

#Đối với thai nhi

Giảm thiểu nguy cơ trẻ bị chậm phát triển ngôn ngữ

Axit folic có rất nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi bởi nó tác động đến sự phát triển trí não và phòng tránh những nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTD – Neural Tube Defects) ở trẻ.

Trong một nghiên cứu năm 2011, khi so sánh giữa các bà mẹ có sử dụng và các bà mẹ không sử dụng axit folic, người ta nhận thấy rằng các bà mẹ sử dụng axit folic trong khoảng 4 tuần trước khi mang thai sẽ giảm thiểu nguy cơ sinh con bị chậm phát triển ngôn ngữ.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não

Trẻ sinh ra nếu thiếu axit folic sẽ dễ mắc phải những dị tật về não và tủy sống, chủ yếu là dị tật bẩm sinh ống thần kinh nằm xung quanh hệ thần kinh trung ương do các ống này không khép kín.

Trong trường hợp nặng nhất trẻ có thể mắc anencephaly – một dị tật bẩm sinh khiến trẻ sinh không có não và hộp sọ. Những trẻ gặp phải bệnh này thường khó sống lâu. Bên cạnh đó, trẻ cũng có khả năng mắc spina bifida – tật nứt đốt sống gây khuyết tật vĩnh viễn.

Vì vậy mà axit folic sẽ giúp trẻ có một sức khỏe tốt, ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh gây hại đến sự phát triển của trẻ sau này.

3. Mẹ bầu nên uống axit folic khi nào?

Những dị tật ở trẻ nhỏ thường xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kì. Do đó việc bổ sung axit folic trước khi mang thai là hết sức quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai. Lượng axit folic này sẽ giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ.

Trong trường hợp bạn không chuẩn bị sẵn cho kế hoạch mang thai mà có thai bất ngờ thì thời điểm nên uống axit folic là trong 7 tuần đầu tiên từ khi phát hiện có thai.

4. Liều lượng axit folic cần thiết cho mẹ bầu

Mặc dù axit folic không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, nhưng không vì vậy bạn lại dùng quá liều. Một lượng lớn axit folic dư thừa trong cơ thể gây tác hại khá xấu cho sức khỏe. Sự tăng trưởng nhanh chóng của tế bào mới dễ dẫn đến thoái hóa tủy sống. Đặc biệt, đối với trường hợp người có khối u, uống nhiều axit folic làm cho khối u phát triển nhanh hơn. Cách “chữa cháy” nhanh nhất lúc này đó là uống nhiều nước để đào thải bớt lượng axit dư thừa ra khỏi cơ thể bằng đường tiểu.

Lượng khuyến cáo vừa đủ cho mọi phụ nữ trong độ tuổi mang thai là 400 mcg/ngày. Nếu nạp axit folic từ viên vitamin tổng hợp, bạn hãy nhớ kiểm tra xem lượng axit folic trong một liều đã đủ hay chưa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nạp axit folic từ thực phẩm bổ sung.

Dưới đây là lượng axit folic mẹ nên tham khảo:

  • Trước khi mang thai: 400 mcg
  • Trong 3 tháng đầu mang thai: 400 mcg
  • Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9: 600mcg
  • Khi cho con bú: 500 mcg.

Liều lượng axit folic cần thiết cho mẹ bầu

Bạn có thể mua thuốc bổ sung axit folic ở hiệu thuốc hoặc uống vitamin tổng hợp trước khi sinh hoặc trong thai kỳ. Hãy kiểm tra nhãn dán trên các lọ vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng chúng có chứa đủ 400mcg axit folic mà bạn cần.

Một vài phụ nữ có nguy cơ sinh con bị ảnh hưởng bởi khuyết tật ống thần kinh cao có thể được khuyến nghị nên dùng một liều cao hơn 5 mg axit folic mỗi ngày cho đến khi thai được 12 tuần. Nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh tăng cao nếu:

  • Người phụ nữ hoặc chồng của họ bị khuyết tật ống thần kinh
  • Họ từng có thai và thai nhi đó bị khuyết tật ống thần kinh
  • Họ hoặc chồng của họ có tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh
  • Mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, những phụ nữ đang dùng thuốc chống động kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì họ có thể cần phải dùng liều axit folic cao hơn. Tốt nhất bạn nên tự trang bị kiến thức về bệnh động kinh, thuốc chống động kinh và mang thai.

5. Các chú ý khi sử dụng viên uống vitamin Axit folic

  • Nên uống axit folic giữa 2 bữa ăn
  • Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó bạn hãy uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây
  • Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu axit folic.
  • Uống axit folic thường dễ bị táo bón nên cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
  • Axit folic thường có rất ít tác dụng phụ. Nếu bạn có bất kỳ tác dụng bất thường từ khi dùng sản phẩm này, hãy cho bác sĩ biết. Nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng dị ứng nghiêm trọng như nổi mẩn, ngứa, sưng (đặc biệt là ở mặt, lưỡi, họng), chóng mặt hoặc khó thở, hãy đi cấp cứu ngay lập tức.

6. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu nên ăn

Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu nên ăn

Axit folic có ở trong rất nhiều các loại thực phẩm mà mẹ bầu dễ dàng mua được ở bất kì các siêu thị hay các khu chợ nào.

Axit folic có ở trong cam, bơ và nhiều loại rau củ quả khác. Các thực phẩm giàu axit folic có thể kể đến như:

  • Gan động vật, lòng đỏ trứng
  • Các loại quả: cam, dâu tây, dưa hấu, lê, quả bơ
  • Các loại rau: măng tây, cải xoăn
  • Đậu, đỗ, lạc và các loại hạt

Để chuẩn bị cho một chu kỳ mang thai lành mạnh, các mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ các thông tin cho thực đơn mỗi bữa ăn hàng ngày và không quên bổ sung axit folic cho bản thân và thai nhi nhé!

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng