6 lời khuyên hữu ích dành cho những cô gái tuổi dậy thì

0

Tuổi dậy thì là thời điểm khó khăn và hỗn loạn không chỉ đối với con trẻ mà đối với cả bố mẹ bởi sự thay đổi trong suy nghĩ, hormone và nội tiết tố. Những lời khuyên dưới đây sẽ có ích cho những cô gái đến tuổi dậy thì để hiểu về cơ thể mình hơn cũng như biết cách làm đẹp và bảo vệ bản thân.

1. Trau dồi kiến thức về giới tính

Tuổi dậy thì là độ tuổi mà hormone bắt đầu phát triển, vì vậy mà ở độ tuổi này, các cô bé sẽ bắt đầu tò mò về cơ thể mình, về cơ thể người khác giới và về tình dục. Chính vì sự tò mò đó mà có thể gây nên những hệ quả khôn lường như hình thành những suy nghĩ đen tối, bị kẻ xấu lợi dụng,….

Để đảm bảo an toàn cho bản thân, các cô gái nên trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức về giới tính bằng việc đọc các sách, báo, các diễn đàn giới tính, tham gia những lớp học giáo dục giới tính,… Đặc biệt, nếu thấy tò mò hoặc thắc mắc, hãy hỏi bố mẹ mình về vấn đề này một cách nghiêm túc, tuyệt đối không hỏi người lạ hay tự tìm tòi qua những trang mạng khiêu dâm, xem các văn hóa phẩm đồi trụy.

Các cô gái nên trang bị kiến thức về giới tính

Các cô gái nên trang bị kiến thức về giới tính

Dậy thì cũng là lúc các cô gái bắt đầu có kinh nguyệt. Hãy cởi mở hỏi mẹ hoặc các bạn cùng trang lứa cách chọn băng vệ sinh, các triệu chứng tiền kinh nguyệt và phương pháp vệ sinh đúng cách. Đừng xấu hổ hay ngại ngùng vì đây là vấn đề bất cứ cô gái nào cũng sẽ gặp phải.

Các cô bé có thể tham khảo ngay Dấu hiệu có kinh nguyệt lần đầu các bé gái tuổi dậy thì nên biết.

2. Đừng để yêu đương làm xao nhãng việc học hành

Ở độ tuổi dậy thì, hormone nữ phát triển mạnh khiến cho các cô gái bắt đầu bị thu hút bởi các bạn khác giới và dễ rơi vào những chuyện tình cảm. Yêu đương không có gì là xấu tuy nhiên các cô nàng cần tỉnh táo, đừng để tình cảm làm xao nhãng việc học hành. Không tập trung học hành ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập và tương lai của các em sau này.

Đã có rất nhiều trường hợp kẻ xấu lợi dụng tâm lý muốn được yêu của các cô gái tuổi dậy thì để hãm hại. Vì vậy, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi muốn tìm hiểu một chàng trai nào đó, hạn chế việc yêu đương qua mạng xã hội. Bạn có thể nói chuyện, tâm sự với bố mẹ, thầy cô để có được những lời khuyên hữu ích.

Hãy yêu đúng cách, không để ảnh hưởng đến việc học

Hãy yêu đúng cách, không để ảnh hưởng đến việc học

3. Chăm sóc bản thân

Mua đồ lót và quần áo phù hợp

Hãy nhờ mẹ hoặc người thân đưa đi mua các loại quần áo lót sao cho phù hợp với cơ thể, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể phát triển. Chất liệu đồ lót làm từ cotton, polyester được khuyến khích hơn cả. Chất liệu này này thấm hút mồ hôi cực tốt, tạo cảm giác thông thoáng, thoải mái, co giãn tốt.

Ngoài ra các bạn gái cũng nên chọn quần áo, váy vóc phù hợp với vóc dáng để có diện mạo trẻ trung và xinh xắn hơn nhé!

Chăm sóc da, tóc

Có nhiều bạn gái tóc và da sẽ đẹp lên khi dậy thì nhưng cũng có những bạn thì ngược lại, da trở nhiều mụn, sần sùi, tóc xơ rối hơn.

Để khắc phục tình trạng này các bạn nữ cần chú ý đến vấn đề ăn uống, tăng cường ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước, hạn chế thức khuya…

Hãy tìm hiểu trên mạng hoặc hỏi người lớn cách chăm sóc tóc, dưỡng da, trị mụn,… hiệu quả để diện mạo thêm tươi tắn và rạng rỡ hơn.

Tập luyện thể dục thể thao

Giai đoạn này, cơ thể đang phát triển về mọi mặt, nhất là vóc dáng và chiều cao. Hãy tham gia tập luyện thể dục thể thao như chạy bộ, tập gym, bơi lội, nhảy,… để kích thích xương khớp phát triển, sở hữu vóc dáng đẹp và tự tin. Ngoài ra, các hoạt động này cũng giúp nàng duy trì sức khỏe, sức đề kháng tốt nữa đó.

Tập luyện thể dục thể thao để giữ sức khỏe và hình thành vóc dáng đẹp

Tập luyện thể dục thể thao để giữ sức khỏe và hình thành vóc dáng đẹp

Ăn uống đủ dinh dưỡng

Các cô này dậy thì đang ở tuổi ăn tuổi lớn nên cần bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình chế độ ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng. Tuyệt đối không bỏ bữa, ăn uống qua loa, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ,…. Thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt.

Mỗi kỳ kinh nguyệt, các bạn gái mất đi một lượng máu lớn, hãy ăn thực phẩm nhiều sắt như đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc, động vật thân mềm,… để bù lại lượng máu mất. Ăn uống lành mạnh và đủ chất là nền tảng để cơ thể phát triển cả về thể chất, vóc dáng lẫn trí não.

Ăn uống lành mạnh và đủ chất tạo điều kiện cho cơ thể phát triển tốt nhất

Ăn uống lành mạnh và đủ chất tạo điều kiện cho cơ thể phát triển tốt nhất

4. Hạn chế sử dụng mạng xã hội

Mạng xã hội cũng là một công cụ rất dễ gây nghiện. Cô gái đến tuổi dậy thì với bản năng tò mò và muốn hòa nhập sẽ dễ bị cuốn theo những nội dung trên mạng xã hội. Điều này có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng giao tiếp, tạo cảm giác thích chat chit hơn giao tiếp trực tiếp, dễ trở thành con người “sống ảo”. Ngoài ra, quá nghiện mạng xã hội khiến các cô gái thường xuyên thức khuya, gây hại cho thị lực, sức khỏe và làm xao nhãng việc học hành.

Bởi vậy các bạn gái nên hạn chế sử dụng mạng xã hội, mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 -2  tiếng vào lúc rảnh rỗi.

5. Tham gia các hoạt động ngoại khóa

Hãy đăng ký tham gia các hoạt động ngoại khóa như câu lạc bộ, tình nguyện để năng động và trau dồi thêm kinh nghiệm cho mình bên cạnh việc học ở trường lớp. Đặc biệt, các cô nàng nên học thêm các lớp kỹ năng mềm như kĩ năng sống, thuyết trình, tin học,…. Đừng ngần ngại bổ sung thêm kiến thức về mọi mặt của đời sống để kích thích trí não phát triển và trở nên tự tin hơn trước mặt mọi người.

Tham gia hoạt động ngoại khóa để năng động và hiểu biết hơn

Tham gia hoạt động ngoại khóa để năng động và hiểu biết hơn

6. Cởi mở hơn

Một trong những điều khó khăn nhất ở độ tuổi này đó là các cô gái thường không nói chuyện hay tâm sự với bố mẹ và người thân về những vấn đề mình gặp phải. Hãy nhớ rằng, tâm sự với người khác sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có cách giải quyết tốt nhất. Đừng ngại cởi mở, ngồi xuống kể cho bố mẹ và người thân, bạn bè về những gì mình trải qua, hỏi những điều thắc mắc, chia sẻ mọi niềm vui nỗi buồn. Không nên tự giữ ở trong lòng và tự suy nghĩ quá nhiều, đôi khi sẽ khiến bạn bị bế tắc, gây ra những cảm xúc tiêu cực.

Hãy cởi mở nói chuyện với người thân về vấn đề của mình

Hãy cởi mở nói chuyện với người thân về vấn đề của mình

Dậy thì là độ tuổi rất đặc biệt, đánh dấu bước trưởng thành của con gái. Hãy trang bị cho mình đầy đủ nền tảng về kiến thức, kỹ năng trong giai đoạn này để phát triển toàn diện cả về tâm sinh lý.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng