Những thực phẩm giải nhiệt mùa hè cho bà bầu hiệu quả

Viết bởi

Mang bụng bầu to vào mùa hè, có lẽ là “cực hình” tra tấn đối với các mẹ bầu. Vậy có cách giải nhiều mùa hè cho bà bầu nào đơn giản mà dễ làm?

Ngoài những món canh giải nhiệt mùa hè thì nhóm thực phẩm dưới đây không những giúp cho sức khỏe mẹ và bé mà còn giúp giải nhiệt mùa hè cho bà bầu rất hiệu quả :

Nước dừa thức uống giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu

Nước dừa có lợi cho bà bầu và thai nhi, đồng thời loại nước tinh khiết, ngon, sạch này còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Chỉ với một ly nước dừa nhỏ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bà bầu cân bằng chất điện phân trong máu, giúp mẹ giảm ợ nóng và giảm các triệu chứng táo bón suốt thai kì. Đây được cho là loại nước uống giải nhiệt cơ thể rất hiệu qủa cho mẹ bầu ngày nắng nóng và lại giúp bé có làn da trắng mịn đấy các mẹ ạ.

Nếu bạn đang trong thời kì 3 tháng đầu thai nghén, bạn không biết nên ăn gì để vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé mà lại giảm tình trạng ốm nghén hãy tham khảo ngay những chia sẻ từ bài viết: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai?

 Nước dừa giải nhiệt mùa hè

Tuy vậy, bà bầu chỉ nên uống vừa phải (2 - 3 lần/tuần hoặc mỗi ngày một ly nhỏ). Mẹ bầu cần lưu ý, không nên uống ngay khi vừa đi nắng về, không uống nước dừa quá lạnh hay uống vào buổi tối. Ngoài ra, trong 3 tháng đầu thai kì và những mẹ bầu bị tiểu đường cũng nên hạn chế uống nước dừa.

Rau dền tính mát, ngon ngọt rất tốt cho mẹ bầu

Loại rau mùa hè này có vị ngọt dễ ăn, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tốt. Không chỉ giúp "làm mát" cơ thể từ bên trong, ăn rau dền còn cung cấp một lượng không nhỏ canxi, lipid, protid, sắt và nhiều vitamin khác. Điều đặc biệt là rau dền không chứa axit oxalic nên sắt và canxi có thể được hấp thu vào cơ thể mẹ bầu dễ dàng hơn. Mùa hè này, các mẹ bầu bí đừng bỏ qua các món canh, luộc hay xào ngon lành từ rau dền nhé! 

Với món canh này ăn cùng sấu ngâm mắn ớt thì tuyệt cú mèo, bạn có thể học tham khảo cách làm sấu ngâm mắm ớt tại đây.

Bí đao tính hàn và rất lành tính 

Bí đao trong Đông y gọi là "đông qua" - là loại quả có vị ngọt, tính hàn và rất lành tính. Ăn bí đao giúp nhuận tràng và thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Ngoài ra, uống nước ép từ bí đao cũng mang đến nhiều lợi ích không kém, tuy nhiên cần đảm bảo vệ sinh ăn uống tốt cho sức khỏe mẹ và bé.



Bí xanh giải nhiệt mùa hè

Đối với những mẹ bầu bị phù chân nhiều vào cuối thai kỳ nên ăn canh cá chép nấu bí đao là cách giảm sưng phù rất tốt.

Muốn nhuận tràng, thanh nhiệt hãy sử dụng bí đỏ trong bữa cơm gia đình

Ngoài bí đao, mẹ cũng nên bổ sung thêm bí đỏ vào danh sách thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng cho mẹ và bé, vừa giúp nhuận tràng, thanh nhiệt và ngừa táo bón hiệu quả. Mẹ có thể tham khảo: các món ăn giải nhiệt mùa hè cho bé

Củ và ngó, hạt sen

Tác dụng thanh nhiệt, giải độc không thua kém gì củ năng hay củ đậu, củ sen và các bộ phận khác như hạt, ngó sen cũng rất hợp để ăn trong mùa hè nắng nóng. Hơn nữa, các bộ phận từ sen còn có tác dụng an thần - giúp điều hòa thần kinh, giảm sự hình thành nhiệt lượng trong cơ thể giúp bà bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn.

Có thể chế biến các món ăn từ củ, ngó sen hoặc có thể dùng để uống trà lá sen hoặc ninh chè hạt sen ngon lành vừa làm mát cơ thể, vừa tốt cho thai nhi.

Củ mã thầy

Mã thầy hay còn gọi là củ năng, rất nhiều nước, giòn, ngọt, rất phù hợp ăn vặt mùa hè cho các mẹ bầu. Mã thầy có tác dụng đẩy lùi các chứng bệnh: Viêm amindan, viêm phổi, phế quản, viêm họng, dạ dày, viêm ruột... rất công hiệu. Cách sử dụng củ năng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch và gọt bỏ vỏ là ăn được ngay hoặc nấu chè với đậu xanh thanh nhiệt tốt.

Củ mã thầy rất tốt cho bà bầu

Ngoài mã thầy, củ đậu cũng có tác dụng thanh nhiệt mùa hè cho bà bầu rất tốt, giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Củ đậu chứa nhiều nước (hơn 80%), đường glucoza, tinh bột và các muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C... cần thiết cho cơ thể.

Trái cây họ cam cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé

Chanh, cam, quýt, bưởi,... giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, vừa thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da mà còn tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, thay vì giải khát bằng các loại nước ngọt, nước có ga,... hãy nghĩ ngay đến một ly nước chanh, cam, nước ép bưởi ngon lành mà tốt cho sức khỏe mẹ nhé!

Mẹ bầu nên thường xuyên sử dụng đu đủ trong bữa ăn

Đu đủ chín an toàn và rất bổ dưỡng cho bà bầu. Ăn đu đủ chín vừa ngọt, mát lại cung cấp nhiều vitamin A rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Các loại hạt giúp thanh nhiệt hiệu quả rất tốt cho mẹ bầu

Phổ biến và dễ kiếm nhất là các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,... khi chế biến mẹ bầu nhớ để cả vỏ nhé, vì chúng giúp thanh nhiệt tốt lại cung cấp nhiều vitamin (vitamin E, vitamin nhóm B,...) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Trên đây là những thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè cho bà bầu hiệu quả. Ngoài ra, để bảo vệ an toàn cho thai nhi, bà bầu nên hạn chế ra ngoài lúc trời nắng, giữa trưa và nhớ "che chắn" kĩ lưỡng, bôi kem chống nắng, đội mũ, đeo kính và mặc quần áo dài tay, bổ sung nước thường xuyên để tránh bị say, cảm nắng.

Xem 97 lần

Tài trợ

 

- Giai trí đọc truyen ngon tinh

- Xem kqxsmb hôm nay

- Uống viên nghệ nano để chữa bệnh đau bao từ hiệu quả