Lợi và hại của việc ăn trứng gà khi mang thai? Ăn thế nào là đúng cách

Viết bởi

Nhân gian thường truyền rằng khi mang thai mẹ bầu nên ăn trứng gà để tốt cho thai nhi. Tuy nhiên các mẹ chỉ làm theo mà không hề biết trứng gà có nhiều lợi ích như thế nào? Liệu có hại gì không? Và đặc biệt ăn như thế nào cho đúng cách. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Lợi ích của trứng và việc ăn trứng

Trứng gà có chứa rất nhiều dưỡng chất mà không phải loại thực phẩm nào cũng có. Những loại dưỡng chất này lại đặc biệt tốt cho cơ thể nhất là phụ nữ mang thai và nó đương nhiên có lợi cho bà bầu.

Trứng gà thường được ví như một loại thần dược cho mẹ bầu bởi nó có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Nó là sự lựa chọn lý tưởng, phù hợp để chăm sóc sức khỏe.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trứng gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Cứ 100g trứng gà cung cấp: 14,8g protein, 11,6g lipid, 55mg canxi, 210mg phốtpho, 0,7mg Vitamin A.

Trong mỗi một quả trứng gà lại chứa vô vàn những khoáng chất, nguyên tố vi lượng, vi sinh tốt cho sức khỏe bà bầu. Những nguyên tố vi lượng như kali, natri, magie, photpho, vitamin A, D, B2, B6, B12, axxit folic, cholin, canxi, chất béo, omega 3 và đặc biệt là sắt. Nếu bạn mới mang bầu tập đầu tiên, việc thiếu kinh nghiệm trong việc lựa chọn và tình hình sức khỏe trong tháng thai kì, bạn có thể tham khảo bài viết: Những điều cần biết khi mang thai mẹ bầu nên chú ý

Trong trứng gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Trong trứng gà chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Bên cạnh đó, có thể kể riêng lợi ích các thành phần khoáng chất sắt, canxi, vitamin, magie thường có ở trong lòng đỏ của trứng gà. Những chất này có thể phân giải các chất gây ung thư. Còn protein và colin có khả năng hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh của trẻ nhỏ, trong đó có não bộ.

Không chỉ mang lại những dưỡng chất bồi bổ sức khỏe mà những vi lượng trên còn giúp các mẹ bầu tránh được những căn bệnh thiếu máu trong thai kì. Và có một sức khỏe ổn định.

Các mẹ nên thêm ngay danh sách trứng vào thực đơn để điều chỉnh chế đọ ăn cho phù hợp và khoa học. Những người sắp làm mẹ nên ăn điều độ trứng gà để giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cao trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

Trứng tốt là thế tuy nhiên không nên quá lạm dụng trứng mà ăn quá nhiều. Điều đó không thực sự tốt vì nó có thể gây nên một số ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé. Bởi vì trứng chứa khá nhiều cholesterol cho nên ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Việc cung cấp các vitamin từ các loại rau xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời vừa tốt cho sự phát triển thai nhi, vừa hạn chế tình trạng táo bón trong suốt thai kì của mẹ, bạn đọc tham khảo bài viết: Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu mang thai

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn trứng gà

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn trứng gà

Cần lưu ý hoặc han chế ăn trứng nhiều đối với những mẹ bầu có tiền sử bị các căn bệnh như: bệnh tim mạch, bệnh gan, bệnh tăng mỡ máu, huyết áp cao, tiểu đường…

Ăn trứng thế nào là đúng cách?

Tuy là tốt, nhưng mẹ bầu không nên quá lạm dụng trứng. Mỗi tuần chỉ nên ăn 3-4 quả trứng để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều loại món ăn bổ dưỡng mà bạn yêu thích ví dụ như: trứng luộc, trứng rán, trứng rang muối, trứng xào lá hẹ, trứng sốt nấp… Thay đổi những cung cách nấu để mẹ không bị ngán hay chán trứng.

Nên chế biến trứng chín trước khi ăn bởi trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dể mắc những loại vi khuẩn gây hại tồn tại sẵn trong trứng, hoặc đơn giản hơn đó là khó tiêu hóa. Trứng luộc là món ăn dể chế biến lại giữ nguyên được những dưỡng chất từ trứng.

Xem thêm: Bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu mang thai

Mẹ bầu có thể kết hợp làm được nhiều món ăn với trứng gà

Mẹ bầu có thể kết hợp làm được nhiều món ăn với trứng gà

Nên ăn trứng gà vào buổi sáng, nó sẽ giúp bà bầu hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất, chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lực. Không nên ăn trứng để lâu. Vì những quả này sẽ dần bị mất chất và có thể sản sinh ra nhiều loại I khuẩn gây bệnh.

Hi vọng với bài viết trên sẽ giúp các mẹ có thêm nhận thức và tư duy hơn về lợi ích, tác hại và ăn trứng như thế nào là đúng cách. Giúp cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh, cung cấp được đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Xem 15 lần

Tài trợ

 

- Giai trí đọc truyen ngon tinh

- Xem kqxsmb hôm nay

- Uống viên nghệ nano để chữa bệnh đau bao từ hiệu quả