Sảy thai nên ăn, kiêng gì và bao lâu thì có thai lại được

Viết bởi

Sảy thai là điều không mong muốn đối với bất kì gia đình nào, tuy nhiên vấn đề chế độ dinh dưỡng hậu sảy thai rất quan trọng. Nên ăn gì và kiêng ăn gì giúp chị em dể dàng phục hồi thể chất và tinh thần để chuẩn bị cho thời điểm mang thai tiếp theo. Dưới đây là nguyên tắc dinh dưỡng các mẹ nên lưu ý.

1. Bị sảy thai nên ăn gì?

Bổ sung thêm sắt

Sau sảy thai, cơ thể chị em mất rất nhiều máu khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Bởi vậy việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, có hai loại chất sắt ẩn chứa trong thực phẩm là heme iron (tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật) và non heme (tìm thấy trong thực vật). Thông thường cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu sắt từ động vật. Do đó bạn nên ghi danh các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

Các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt tốt nhất cho cơ thể 

Các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt tốt nhất cho cơ thể 

Bên cạnh đó, tăng cường các thực phẩm chứa non heme như bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, ngô, mía, nho, chuối, các loại hạt, các loại ngũ cốc, quả chà là.... sẽ giúp chị em mau chóng hồi phục sức khỏe. Lưu ý rằng vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt non heme trong thực vật. Do đó nên ăn cùng lúc với các thực phẩm chứa sắt.

Cung cấp magie cho cơ thể

Nhiều chị em chia sẻ rằng sau khi mất con, họ thường xuyên ở vào trạng thái lo lắng và buồn bã. Giai đoạn này có thể kéo dài vài tuần hoặc hàng tháng trời, thậm chí có những người không thể vượt qua nỗi đau mất con.

Cung cấp magie cho cơ thể

Cung cấp magie cho cơ thể

Để đối phó với tình trạng này, chị em nên bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Gợi ý: Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina.

Bổ sung canxi cho cơ thể

Việc mang thai sẽ làm cạn kiệt đi nguồn canxi trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, sau khi sảy thai, phụ nữ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Phụ nữ, đặc biệt là bà bầu nên bổ sung đủ 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh.... cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.

Súp lơ xanh là thực phẩm giàu canxi 

Súp lơ xanh là thực phẩm giàu canxi 

Các mẹ nên bổ sung Axit folic trong bữa ăn

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Nguyên do là bởi thiếu loại dưỡng chất này sẽ dẫn tới nguy cơ sảy thai, dị tật ở thai nhi... Với những phụ nữ vừa lâm vào tình trạng “một lần sa”, “nạp” đầy đủ axit folic sẽ tránh những tổn hại do sảy thai để lại và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai sắp tới.

Axit folic có nhiều trong đậu lăng, trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, các loại quả thuộc giống cam quýt, rau bina, cà rốt, bánh mỳ, thịt bò, hướng dương, chuối, dưa hấu, chanh....

Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo. Thiều folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,…

Để tránh tình trạng mệt mỏi bạn không nên sử dụng điện thoại xem phim quá lâu, nên sử dụng tivi để xa giường ngủ và xem các chương trình thời sự hay các kênh khoa học đời sống để thư giản giúp thư thái đầu óc nếu gia đình bạn chưa có kệ để tivi bạn có thể tham khảo Kệ tivi gỗ đẹp thương hiệu Hòa Phát.

Các mẹ nên bổ sung Axit folic trong bữa ăn

Các mẹ nên bổ sung Axit folic trong bữa ăn

 

Vitamin E rất cần thiết cho phụ nữ bị sảy thai

Theo các nhà khoa học, vitamin E rất cần thiết với phụ nữ sau khi sảy thai. Vitamin E có chức năng bảo vệ cơ thể, chống oxy hóa.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin E rất phong phú: các loại hạt đậu, bắp, khoai lang, quả bơ, rau lá màu xanh, cà chua, cà rốt…

2. Sảy thai nên kiêng gì?

Chẳng cần đợi kiêng kỵ lúc sảy thai, cà phê là loại đồ uống không tốt khi bạn thụ thai, mang thai và cả sau khi sinh. Caffeine có thể gây co bóp, kích thích tử cung, tăng rủi ro đau đớn hậu sảy thai.

Chế độ ăn nhiều thực phẩm cacbon hidrat cũng cần phải tránh xa. Cơ thể suy nhược, ốm yếu sau khi sảy thai cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng từ các loại thịt nạc, giàu a-xít amin.

Cà phê: Chẳng cần đợi kiêng kỵ lúc sảy thai, cà phê là loại đồ uống không tốt khi bạn thụ thai, mang thai và cả sau khi sinh. Caffeine có thể gây co bóp, kích thích tử cung, tăng rủi ro đau đớn hậu sảy thai.

Các chế phẩm từ đậu nành: Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai.

Sảy thai nên kiêng gì

Sảy thai nên kiêng gì

Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp: Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp chế biến sẵn cũng nằm trong danh sách cấm kỵ. Không bổ dưỡng, chỉ giàu năng lượng, thức ăn nhanh như khoai tây chiên, hamburger, thịt hun khói, chỉ làm trầm trọng thêm tình hình suy nhược tinh thần ở phụ nữ sảy thai.

Cuối cùng, tuyệt đối nói không với thức ăn lạnh: Cần tuyệt đối không nên ăn thức ăn lạnh, bởi cơ thể cần được giữ ấm cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Hơn nữa, giữ ấm cơ thể còn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập, tấn công của virus, vi khuẩn nhân lúc cơ thể ốm yếu.

Góc liên kết: Két sắt an toàn Hòa Phát - két sắt mini chính hãng, giá rẻ, sử dụng chất liệu cao cấp

3. Bao lâu thì nên có thai lại sau khi bị sảy thai

Đừng quá nôn nóng, tốt nhất cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực. Thường xuyên đi thăm khám để nhận được những lời khuyên về thai kỳ tốt nhất từ bác sĩ.

Bạn hoàn toàn có thể thụ thai lại sau khi áp dụng các “nguyên tắc vàng” đã được nêu trên và nghỉ ngơi khoảng từ 3-6 tháng. Duy trì đúng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống bổ sung kẽm, selen, a-xít folic, từ bỏ rượu, thuốc lá, tránh căng thẳng là những mẹo giúp hai vợ chồng bạn nhanh chóng đón tin vui.

Đừng quá nôn nóng, tốt nhất cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực. Thường phải gặp bác sĩ để có những lời khuyên tốt nhất, đồng thời hãy rút kinh kiệm về lần thất bại trước.

Nguồn: MarryBaby

Xem 103 lần

Tài trợ

 

- Giai trí đọc truyen ngon tinh

- Xem kqxsmb hôm nay

- Uống viên nghệ nano để chữa bệnh đau bao từ hiệu quả